Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Мода и красота

Как увеличить грудь?

Как увеличить грудьПрежде чем приступить к гарантированным методам сделать привлекательнее грудь, скажем о тех методах, которые, несмотря на их популярность, не работают. Без лукавства - кремы для роста груди дают результат, но только до тех пор, пока этими недешевыми средствами вы пользуетесь. В кремы и гели для роста груди входят фитоэстрогены, вызывающие прилив крови к груди, и ускоряющие обмен веществ в тканях, этим чуть увеличивающие объем молочной железы. Как только вы заканчиваете использовать эти средства, грудь возвращается к прежнему размеру.

Еда и пиво для роста груди. Чтобы получить грудь большего размера, некоторые налегают на продукты, содержащие фитоэстрогены - бобовые и зерновые. Но нет данных, что такая диета приведет к желаемому результату. Тем более, пиво не поможет, хотя молва считает его прекрасным увеличителем для груди. Может, она и вырастет, но не в первую очередь, после ягодиц, живота, бедер и других областей тела, на которых жир не так, как на груди, желателен.

Что же работает на увеличение груди?

Если вы не желаете ложиться под нож пластического доктора, вам остается одно - поддерживающие грудь упражнения на укрепление мускул. Это единственный способ добиться на самом деле реального результата и по улучшению формы груди и по ее увеличению. Мы предлагаем вам несколько очень обычных упражнений в домашних условиях для роста груди:

1. Прямо встаньте. Расположите руки, согнув в локтях и соединив ладони, на уровне груди. Нажимайте ладонями друг на друга, вроде бы отводя вниз и назад плечи. Прикладывайте самые большие усилия. Расслабьтесь. Сделайте повтор 15-20 раз.

2. Сядьте за стол прямо, положите на поверхность стола ладони, надавливайте ими на стол настолько сильно, как можете. Повтор - 15-20 раз.

3. Сядьте на жесткий стул прямо. Упритесь в сиденье ладонями по бокам от ягодиц, приподнимите тело на прямых руках. Повтор - 15-20 раз.

4. Встаньте возле стены на вытянутые руки, оперевшись о нее ладонями. Делайте отжимания от стены. Тело и ноги должны быть прямыми. Повтор -15-20 раз.

5. Вытянув вперед руки ладонями вниз, лягте на живот. Попеременно опирайтесь о пол ладонью сначала одной руки, и поднимая вверх вторую, затем, наоборот. Сделайте 10-15 взмахов за один подход, не сгибая в локтях руки. Сделайте 5-7 подходов.

6. Упритесь в пол, лежа на животе, ладонями на уровне груди. Локти направить в потолок, ноги прямые вместе. Приподнимайте тело руками, прогибаясь в пояснице и делая упор на выпрямленные руки. Повтор - 15-20 раз.

7. Сцепите руки, лежа на животе, за спиной в замок(в районе ягодиц), касаясь пола подбородком. Резко оторвите от пола свою верхнюю часть и прямые ноги, отводя руки и прогибаясь как можно больше. Замрите на 5-6 секунд в этом положении. Повтор - 8-10 раз.

8. Касаясь пола подбородком и лежа на животе, вытяните вперед руки. Прогибайтесь, и, отводя руки назад через стороны, за спину, поднимайте над полом свое тело. Замрите на пару секунд в этом положении, потом переведите руки снова вперед через стороны, удерживая тело и подбородок приподнятыми. Повтор - 10 раз.

9. Отжимания от пола. Делайте их столько, сколько сможете, добиваясь цели делать 20 отжиманий за подход. Если вам тяжело делать нормальные отжимания с упором только на пальцы ног и ладони, встаньте на четвереньки, скрестив ноги в голенях и упершись носками в пол. Из этого облегченного положения делайте отжимания.

10. Возьмите большой мяч. Выпрямите, стоя, руки, сожмите и удерживайте мяч с наибольшим напряжением 2-3 секунды. Повтор - 8-10 раз.

11. Возьмите в руки, лежа на спине, гантели. Прижмите гантели к груди, поднимите их вверх и опустите в изначальное состояние. Сделайте по 8 жимов в 3-х подходах. Начинайте с гантелей уменьшенного веса.

12. Делайте упражнения на растяжку мускул груди. Здесь подойдет свободное висение на шведской стенке или перекладине. Упражнение делается до появления большой усталости в руках. Если перекладина недоступна, возьмите двухкилограммовые гантели в руки и постойте с ними, удерживая прямо в расслабленных руках.

При ежедневном выполнении хотя бы 3-х упражнений из списка, скоро вы будете иметь крепкие грудные мускулы, которые вашу грудь приподнимут и сделают ее красивее и визуально больше.



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.