Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Красота и здоровье

Как здоровье человека зависит от качества питания.

качественное и здоровое питаниеСамой распространенной и пагубной ошибкой является недостаточное разнообразие рациона питания человека. Дело в том, что продукты питания должны поступать в наш организм не только в необходимом количестве, но и в рекомендуемых пропорциях друг к другу. Те люди, которые привыкли к мнению о том, что мясо очень полезно, употребляют его в том количестве, которое уже оказывает далеко не благотворное влияние на организм.

При выборе рациона питания предпочтение должно в большей степени отдаваться молоку, овощам и фруктам, а не мучным изделиям, сладостям и продуктам, содержащим большое количество жиров животного происхождения. Молоко полезно тем, что после него в организме практически не остается вредных веществ, поэтому основными продуктами при правильном питании являются именно молочные продукты (творог, кефир и другие). Эти продукты помогают человеческому организму сохранить здоровье всех внутренних органов и при этом даже омолаживаться. А это в свою очередь, является залогом бодрости и долголетия человека.

Помимо молочных продуктов необходимо включить в рацион питания и рыбу, которая включает в себя большое количество белков и витаминов. При этом рыба содержит малое количество калорий и является продуктом, который быстро переваривается организмом, а полезные вещества после этого легко усваиваются.

Признаком неправильного питания является чрезмерное потребление пищи, что приводит к нарушениям обмена веществ и в итоге к неизлечимому заболевании – сахарному диабету. Однако не только большое количество пищи, но и превышение, хоть и незначительное, количества потребляемых калорий каждый день ведет к увеличению массы тела. Поэтому чтобы исключить такие последствия необходимо основной акцент в питании делать на следующие продукты: хлеб ржаного помола, куриное мясо, морепродукты, овощи в сыром виде и фрукты.

Нельзя снижать количество приемов пищи в течение дня, так как это скажется отрицательно на организме. От одноразового питания возникнет слабость, нежелание работать, быстрая утомляемость. Дело в том, что количество потребляемой пищи должно соответствовать расходуемой энергии и не должно быть ни ниже, ни выше. Для того, чтобы соблюдать это равновесие необходимо научиться соблюдать расписание времени для еды, так как постоянное нарушение режима ведет к нарушениям работоспособности органов желудочно-кишечного тракта.

Самым правильным, по результатам различных исследований, будет питание в таком варианте - четыре раза в день с промежутком в четыре часа. Пища должна приниматься в строго отведенные для этого часы, а уж как их распределить в течение дня, зависит от самого человека, от рода его занятий. Главное, чтобы прием пищи был регулярным и отличался разнообразием.

Ещё с детства мы помним правила, касающиеся нашего питания, но вот соблюдать их в течение жизни умеет далеко не каждый. Пусть это напоминание и покажется банальным, но если ещё один человек заставит себя следовать этим советам, то это уже здорово. Перед трапезой необходимо тщательно вымыть руки, выпить немного воды, во время еды не совершать посторонних действий, а пищу хорошо пережевывать.



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.