Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Яичная диета и ее эффективность.

яичная диетаЭтот диетический режим питания базируется не на калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме. Тем, кого беспокоит количество яиц, сообщаем, что яйца относятся к диетической пище. В яйцах содержится ниацин - вещество, необходимое для образования половых гормонов и питания мозга. В структуру яиц входит витамин К, улучшающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яд из печени. Не считая этого, в яйцах присутствуют витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, фосфор, никотиновая и фолиевая кислота, железо, биотин, кальций, кобальт, калий, йод, медь, также биорегуляторы и ценные белки.

Многие говорят, что яйца - тяжелая пища, плохо перевариваемая. Это мнение нельзя категорически опровергать. Все зависит от того, как непосредственно приготовить яйца. Здесь закономерность следующая - чем дольше яйца варить или жарить, тем медленнее они перевариваются организмом. Идеальными в этом случае врачи - диетологи признают яйца, сваренные всмятку. Чтобы организму переварить одно яйцо хватает 1-2 -х часов. А для яичницы или яйца вкрутую понадобится уже более 3-х часов. Яйца не относятся к калорийной пище. Видимо, чувство сытости, возникающее даже после 1-го съеденного яйца, породило легенду о калорийности яиц.

В действительности, яйцо для желающих похудеть является исключительным продуктом. Имея в своем составе большой набор крайне полезных веществ, оно содержит в среднем (в зависимости от размера) всего 80-100 ккал. И, фактически, все эти калории присутствуют в желтке. Почему у этой диеты основой являются яйца? После исследований ученые пришли к выводу, те, кто начинает свой день с омлета или вареных, жареных яиц сбрасывают на 2/3 больше веса, чем все другие. Секрет такого результата состоит в том, что при их употреблении быстро приходит насыщение, а голодное чувство не появляется длительное время.

В процессе опыта исследователи из Городского института Луизианы проследили за гастрономическими предпочтениями женщин, имеющих лишний вес. Женщинам, соблюдавшим диету с небольшим содержанием жиров, было предложено есть на завтрак либо бублик, либо два яйца. В обоих продуктах находится одинаковое количество калорий. Не считая этого, обе группы женщин поедали одинаковое количество представленных бубликов и яиц. Все таки, через 8 недель с такими завтраками женщины, потреблявшие яйца, утратили на 65% больше веса, талия их уменьшилась фактически вдвое по отношению к тем, кто ел бублики. Не считая этого, завтракавшие яйцами женщины, чувствовали себя энергичнее и бодрее.

Предыдущее исследование тех же ученых доказало, что, кто ест яйца на завтрак, чувствует себя сытым дольше, чем поклонники бутербродов с сыром. В конечном итоге, они меньше хотят есть в течение дня. Доподлинно не доказано, почему яйца позволяют человеку продолжительно чувствовать себя сытым, однако, большое содержание белка, обязательно, играет в этом существенную роль. Проводивший исследование доктор Никхил Дхурандхар, растолковал: "Несмотря на небольшое количество калорий, организм насыщается от яиц лучше, чем от многих других продуктов. После такого завтрака на обед человеку хочется есть меньше. Эффект насыщения от употребления яиц длится 24 часа". Непосредственно сама яичная диета описывается по дням недели в других статьях.



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.