Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Недельная диета для похудения.

недельная диета для похуденияНедельная диета для похудения не является монодиетой или очень строгой, она содержит все полезные и питательные вещества, которые необходимы для нашего организма. В этом типе диеты, количество калорий соответствует необходимому поддержанию жизнедеятельности людей к нормальному режиму физической активности.

Недельная диета для похудения рассчитана на семь дней. В процессе этой диеты, питание разбито на пять приемов пищи за день. Чтобы соблюдать эту диету, нужно иметь точные кухонные весы, чтобы вы могли без труда рассчитывать вес вашей каждой порции. При недельной диете для похудения, для вашего приготовления пищи, очень хорошо использовать полезный кухонный прибор, такой как мультиварка. Мультиварка способна на медленном огне варить супы и каши, и при этом максимально сохраняет в них все полезные вещества. Если вы внезапно почувствовали – острый голод, в промежутках между употреблением пищи, то желательно сразу же выпить стакан негазированной питьевой воды.

Недельная диета для похудения представляет вам основной ее метод питания в течении недели:

Понедельник и четверг:
Первый завтрак: один стакан обезжиренного молока, 20-30г ржаного хлеба, 150г салата винегрета, желательно заправленного очень небольшим количеством оливкового или рапсового масла, 10г сливочного масла.
Второй завтрак: 15г ржаного хлеба и стакан молока с низким содержанием жира.
Обед: 25г ржаного хлеба, 100г любого овощного салата, заправленного 1ст.л подсолнечного рафинированного масла, 250г вегетарианского борща.
Полдник: 15г ржаного хлеба, 150г нежирной отварной рыбы.
Ужин: 20г ржаного хлеба, пол стакана обезжиренного молока и 100г любой каши (манную не желательно).

Вторник и пятница:
Первый завтрак: 100г любого овощного салата, заправленного столовой ложкой оливкового масла, 20г ржаного хлеба, одно яйцо, сваренное вкрутую, 10г сливочного масла.
Второй завтрак: 15г ржаного хлеба и стакан обезжиренного молока.
Обед: 150г салата винегрета, желательно ничем не заправленным, 20г ржаного хлеба, 200г вегетарианских щей, 100г нежирного сорта варенного мяса.
Полдник: 150г нежирного творога.
Ужин: один стакан молока, с минимальным содержанием жиров, 150г овощного салата, заправленного столовой ложкой оливкового масла, 20г ржаного хлеба.

Среда и суббота:
Первый завтрак: 10г сливочного масла, 15г ржаного хлеба, 130г овощного салата, 10г натурального меда, 20г нежирного сорта сыра.
Второй завтрак: 15г ржаного хлеба и пол стакана обезжиренного молока.
Обед: 160г овощного салата, 25г ржаного хлеба, 200г вегетарианского супа, 50г нежирного варенного мяса.
Полдник: 50г обезжиренного творога.
Ужин: 200г зеленого чая без сахара, 20г ржаного хлеба, 150 г салата винегрета, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла, 10г сливочного масла.

А вот насчет воскресенья, рекомендовано устроить разгрузочный день: в этот день постарайтесь пить нежирный кефир и употреблять фрукты. Общее количество калорий, при соблюдении недельной диеты для похудения, в разгрузочный день не должно превышать 650 калорий.

Для того, чтобы в дальнейшем избежать набор веса, когда вы прекращаете следовать этой диете, то постарайтесь хотя бы примерно придерживаться принципу недельной диеты для похудения – это небольшие порции и частые приемы пищи. Постарайтесь употреблять меньше быстрых углеводов, чтобы сохранить свой вес, для этого желательно выпивать побольше жидкости (натуральной питьевой воды, или зеленого чая) в течении дня.

Для еще быстрого сжигания лишних организму калорий – занимайтесь побольше фитнесом, или регулярными любыми физическими упражнениями (быстрая ходьба, умеренный бег, езда на велосипеде, плавание или обычная утренняя зарядка) , это также поможет сохранить эластичность вашей кожи. Если вам понравилась недельная диета для похудения, а самое главное устроил ее результат, то вы можете повторить ее курс через месяц.

Очень важно, что желательно, перед тем как приступить к соблюдении этой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Удачи и будьте здоровы!



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.