Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Нарушение диеты и последствия.

нарушение диетыПо такой схеме — начну с понедельника новую жизнь — большинство женщин живут годами. Самое тяжелое — решиться, а позднее все лишения, связанные с ограничением в еде, принимаются легче, чем казалось до того - признаются те, кто успешно сидит на диетах. Как отважиться сидеть на диете? Как с нее не слететь по своему неумению или незнанию, как сдерживать свои порывы?

Не принципиально, что вас подвигло — едкие замечания мужа, что скоро придется расширять дверные проемы, или узенькая талия подруг. Принципиально, что вы уже испытываете новой схемой питания свой организм. Подсчитываете калории, исключаете жиры или просто усваиваемые углеводы. Получаете даже результат — вы худеть начали! Вот тут вас и подстерегает основная опасность. Непосредственно на этом, первом шаге сбрасывания веса может оказаться головокружение от успехов и ослабнуть чувство опасности. А тут подоспел день рождения мамы, и застолье зовет вас принять активное роль в нем.

Ну что будет от 1-го раза? Так вам думается при отправке в рот 1-ого кусочка сладкого пирога. А потом пойдут мороженое, конфеты и ещё много чего. Утром вы испытываете угрызения совести, но уже не чувствуете особого усердия продолжать ваш суровый пост. Нарушив правило один раз, вы с легкостью его нарушите 2-ой и 3-ий раз. И снова попадете в ловушку, называемую срывами в диете.

Мы не будем размышлять о вреде, наносимом вами собственному организму, заставляя его резко менять обычный режим питания, перескакивая от скромного воздержания к перееданию и, ещё ужаснее, обильному возлиянию. Как и вся пищеварительная система, желудок переживает стресс, поэтому хоть какой переход должен быть постепенным. А если вы задумали побаловать себя, то это должны быть совсем незначительные количества запрещенной еды. Как уберечься от срывов в диете, когда кругом столько искушений? Даем вам ряд важных советов, при помощи которых можно свести угрозы к минимуму.

Совет 1-ый: «Не волнуйся». Когда мы почти всегда автоматически тянемся к холодильнику или трясущимися руками берем шоколадку? Правильно, когда подвергаемся стрессу. Организм передает нам сигнал волнения, мозг начинает поспешно работать и искать, чем бы увести в сторону от таких болезненных переживаний. И отлично отвлекает процесс принятием пищи. В такие минуты нам кажется, что мы так увлечены переживаниями, что не фиксируем в памяти, как едим. Зато видит наш желудок и пополневшая талия.

Поэтому даже при самом малозначимом стрессе, найдите пути возврата к душевному балансу другим способом. Почитайте книгу, займитесь рукоделием, загрузите себя работой. Найдите то, что вам по вкусу, исключая соленое, острое, сладкое и вообще съестное для «заедания» ваших духовных терзаний.

Совет 2-ой: «Избегай соблазнов». Ты в курсе, что мама напекла пирогов? Или в этом кафе подносят твой любимый десерт, а ты заблаговременно не сможешь от него отказаться? Тогда исключи возможность срывов в диете и загляни к маме попозже, когда пироги уже съели или хотя бы остыли и не обдают в коридоре обалденной домашней выпечкой. А поход в кафе можно поменять суши — рестораном, где ты полакомишься более полезными и менее калорийными морепродуктами. Другими словами не искушай себя снова видами того, что запрещает диета. Здесь работает принцип — с глаз долой, из сердца вон.

Совет 3-ий: «В здоровом теле...». Совет до банальности прост — займись спортом или каким-то другим видом физической деятельности. Фитнес, танцы, бассейн — что угодно. При неизменных нагрузках вы почувствуете не только укрепившиеся где надо мышцы, но и возвращение духовного покоя в ваше измученное сознание. Серотонин, гормон счастья, как понятно, вырабатывается на определенном шаге занятий спортом и стопроцентно заменяет чувство ублажения после употребленного торта или конфеты.

Совет 4-ый: «Можно, только осторожно». Чтобы срыв в диете не оказался для вас внезапным — организуйте его сами. Объясняем, если вы ощутили, что очень желаете скушать кусочек шоколада, но у вас есть талант незаметно умять всю плитку, вы обязаны одурачить сами себя. Другими словами вы говорите — отлично, я съем шоколад. И правда, разрешаете себе кусочек. Хочется ещё, но давайте перенесем 2-ой кусочек на полчаса. Сами увидите, что со сладостью во рту исчезнет без следа ваше желание съесть ещё, так как вы сумеете оценить весь размах вашего срыва. А от кусочка на самом деле вреда не будет. Самое главное, чтобы у него не было продления.

Совет 5-ый: «Пейте воду». Мы часто принимаем явную жажду за голод. Нужно выпить стакан воды, и сразу пропадет желание что-то по-быстрому съесть. Носите всегда с собой небольшую бутылку питьевой негазированной воды. И вы точно не умрете от голода. А, в общем, наши срывы возникают в голове. Только нужно во - время распознать сигналы, которые подает нам организм, и правильно убрать их причину. И срывов тогда будет меньше.



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.