Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Исправляем диетические ошибки.

диетические ошибкиОшибки, в том числе диетические, совершают все. Но, чтобы диета дала результат, нужно исправлять ошибки, а лучше их избегать. Надо учиться на собственных и чужих ошибках и больше их не повторять.

1-я ошибка – отказываетесь от завтрака. Однако, когда вы садитесь на диету, нужно обязательно завтракать. Естественно, времени не хватает, всегда много дел и заморочек. Из-за этого приходится на работу идти голодным, а там дела опять. Часам к 11 так хочется есть, что начинаешь думать, чтобы съесть такое, и часам к 12 становится безразлично, что это будет.

В результате таких перекусов на свои места быстро возвращаются потерянные килограммы. А ведь завтракать совсем просто. Достаточно съесть мюсли или овсяную кашу быстрого приготовления. Если на работе захочется есть, то не надо в этом отказывать себе. Главное, есть не спеша и не все подряд. Например, можно съесть яблоко, либо какой-нибудь фрукт.

2-я ошибка – употребление большого количества спиртного. Может быть, не все знают, что в спиртном содержится много калорий. И при этом спиртное не заменит пищу, а все равно захочется есть, сколько бы ни было выпито спиртного. После такой гулянки еще больше будет хотеться есть. Каждый на своем опыте знает, что, приходя с гулянки домой, есть так хочется, что просто невозможно утерпеть. А потом наступает утро а с ним осознание вчерашнего. Чтобы исправить это, нужно усиленно браться за тренировку, чтобы вчерашнее спиртное не нарушило диету. Здесь подойдет бег, катание на велосипеде и, естественно, дальнейшее соблюдение режима питания. В другой раз на банкете или вечеринке постарайтесь себя вести по-другому.

Пейте вино маленькими глотками, а если есть возможность, откажитесь вообще от спиртного и выпейте воды. Газированные напитки и соки тоже калорийные, следовательно, выбирайте те, на которых обозначено, что это малокалорийный продукт. Не пейте никогда на голодный желудок.

3-я ошибка – поедание множества фастфуда. Давно уже доказано, что при питании подобными быстрыми обедами, килограммы добавляются сами по себе, в особенности, если это делать раз в день. Но если уже нет выхода, чтобы пообедать нормально, и хочется зайти в Макдональдс, берите нежареную и нежирную пищу. Салат подойдет больше всего. Не отказывайтесь от ужина, так как будет совсем обратный результат. И никакого голодания!

4-я ошибка – дробление на порции. За день перекусываете такое количество раз, что это не запоминается. Позднее, кажется, что ничего не ели целый день. А в самом деле, то доедали кусок торта за ребенком, то пробовали, пока готовили, и так целый день. Чтобы исправиться и отследить съеденное за день, заведите блокнотик и записывайте в него все до мельчайших подробностей. Тогда станет понятней, откуда взялись лишние калории.

5-я ошибка – потребление большого количества пищи, не содержащей жиров. Неправильное мнение, что если еда не содержит жиры, то ешь - сколько хочешь. Но при всем этом вес держится на одном месте. Чтобы правильно решить, что можно съесть, а что нельзя, посмотрите на упаковку, где указаны калории. Лучше употреблять зелень, так как много килокалорий она не содержит, и после такого салатика не захочется есть.

6-я ошибка – пропуск занятий фитнесом неделю и больше. Как тяжело заставить себя посещать тренажерный зал, тем более дома делать скучные упражнения. Лучше на машине ездить на работу, и не ходить пешком! В норму войти очень тяжело, поэтому надо выбирать занятия по душе. Лучше, если будут партнеры, тогда проще будет вынудить себя побегать или просто погулять.

7-я ошибка – редкое взвешивание. Чтобы контролировать свой вес, нужно взвешиваться раз в день. Встав на весы и увидев пугающие числа, у вас появится большое желание сбавить лишний вес. И когда это начнет получаться, числа на весах каждый день будут уменьшаться. Все это даст дополнительный стимул и желание к дальнейшим действиям. Заведите блокнотик, куда записывайте ежедневный вес. Если исправить все эти диетические ошибки, то результат скажет сам за себя.



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.