Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Греческая диета.

греческая диетаРазнообразные исследования, медицинского характера показывают, что средиземноморские жители гораздо реже прочих наций, страдают от сердечнососудистых, онкологических заболеваний и ожирения. По утверждению диетологов, причина этому – это своеобразное питание, которое отличается от привычного нами питания. Эта система питания и получила название – «греческая диета».

Греческая диета позволит вам безопасно и безо всякого труда избавиться от лишних килограммов, так как она в целом – очень полезна для здоровья. Но это именно система питания, а не диета для быстрого достижения похудения. Греческая диета подойдет идеально для тех людей, которые хотят быть стройными всю свою оставшуюся жизнь и готовы следовать для этого за своим рационом питания.

Греческая диета имеет основные правила – это непосредственное деление продуктов питания на группы. В первую группу входят те продукты питания, которые нужно ежедневно употреблять, для нормальной функциональности нашего организма. В состав второй входят продукты, которые следует употреблять 2-4 раза в неделю. Ну а в третьей группе присутствуют продукты питания, которые должны появляться у вас на столе 2-3 раза в месяц.

Первая группа – продукты ежедневного употребления:
- всевозможные злаки (лучше всего подойдет бурый рис).
- различные овощи: баклажаны, картофель, морковь, сладкий перец и т.д.
- макаронные изделия – предпочтительно из цельного зерна и хлеб – лучше черный.
- бобовые – фасоль и горох.
- все возможно существующие фрукты.
- обезжиренное молоко, нежирные йогурт и сыр.
- орехи, семена тыквы и подсолнечника.
- сухое вино – отдайте предпочтение красному ( для женщин 2 бокала, для мужчин 3 бокала).
- несколько ложек оливкового масла, лучше выбрать первого отжима.

А самое главное – это не забывать в день выпивать не меньше восьми стаканов чистой питьевой воды (никаких сладких напитков), это помогает вашему организму выводить токсины, накопившиеся в вашем организме.

Вторая группа – продукты еженедельного употребления:
- яйца – 3-4 раза в неделю.
- различные морепродукты и рыба – за неделю желательно употребить 4 раза.
- сладости – 2 раза в неделю (можно в небольшом количестве натуральный мед и шоколад, предпочтительно темный, и не в коем случае не молочный, в его содержание входит очень большое количество жиров и калорий.

Третья группа – продукты ежемесячного употребления:
- мясо, птица – телятина, цыпленок, нежирное филе свинины, индейка, кролик.

Меню, которое предоставляет вашему вниманию – греческая диета.

Завтрак: пища, которая употреблена до полудня, по мнению диетологов, полностью усваивается организмом, и не откладывается в виде жировых отложений в организме. Поэтому на завтрак можно есть практически все. А именно в ваш завтрак должна входить углеводная пища: это и злаки, сладости, черный хлеб и макароны.

Обед, ужин: задача вашего обеда и ужина, заключается в том, чтобы обеспечить организм необходимыми ему минералами и витаминами. Поэтому к этим приемам пищи идеально подойдут свежие, тушенные или отварные овощи, которые могут быть дополнены мясными или рыбными блюдами.

Перекусы: для перекусов желательно использовать ягоды и фрукты. В виде орехов, растительного или оливкового масла и авокадо вы получите необходимые организму жиры. Употребление соли и сахара нужно предельно сократить.

Как мы видим из этого рациона питания, греческая диета примерно на 30% состоит из жиров, на 60% из углеводов и только на 10% из белковой пищи. Следуя греческой диете, вы не сбросите больше чем 2 килограмма за неделю, но зато это будет стабильное и безопасное снижение веса для вашего организма.

Помните: прежде чем сесть на греческую диету, сначала следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Будьте здоровы!



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.