Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Диета по Ральфу Фелдеру, или как продлить молодость.

Диета – это вовсе не повод отказаться от маленьких радостей. Есть продукты, которые продлевают молодость, помогают оставаться в хорошей физической и эмоциональной форме. Но главное – они не только полезны, но и вкусны. Автором диеты, включающей такие продукты, стал доктор Ральф Фелдер. На разработку такого меню его вдохновило открытие кардиологов, которые вывели формулу препарата, содержащего фолиевую кислоту, аспирин и статины. Такое средство теоретически должно было понижать давление и способствовать улучшению сердечной деятельности.

Но доктор Фелдер и эпидемиолог Оскар Франко, основываясь на этой формуле, подобрали аналогичный состав из доступных продуктов питания. Корректируя свой рацион на основе этой диеты, вы, по сути, занимаетесь профилактикой сердечно-сосудистых и почечных заболеваний. Продукты, входящие в такой рацион, содержат антиоксиданты и флавоноиды, а также некоторые минеральные вещества, которые улучшают самочувствие. Но только в прописанной диетологом дозировке!

Например, горький шоколад содержит полифенолы, которые снижают уровень холестерина в крови. Исследования подтвердили их противоопухолевые свойства. Но для того, чтобы нормализовать артериальное давление, в день можно съедать не более 60 г шоколада и делать это лучше до 16 часов, так как через 2,5 часа после употребления концентрация биологически активных веществ, попавших в кровь из шоколада, достигает своего максимума.

В меню по доктору Фелдеру входят также орехи (и тоже в количестве, не превышающем 60 г в день). Практически все разновидности орехов полезны. Но фундук содержит аргинин, понижающий артериальное давление. А в миндале содержится больше всего полифенолов.

К полезным продуктам относится также чеснок. Употреблять его следует осторожно, не более 1 зубчика в день. Можно есть чеснок маринованный, или в составе вторых блюд.

В число тех семи продуктов, которые выбрал для рациона доктор Фелдер, входит также и рыба. Однако в количестве не более 450 г в неделю. Причем лучше разделить этот объем на три порции. А вот фрукты и овощи можно есть практически в любом количестве – по 500 г в день, что, согласитесь, немало. Ежедневно на вашем столе должен быть салат, овощи на гарнир и фрукты на десерт (только не сразу после еды). Так можно набрать нужное количество.

А вот оливковое масло, хоть и полезно, но чересчур калорийно, поэтому, заправляя им салат, лучше пользоваться не ложкой, а пульверизатором.

Источник: http://dietiworld.ru/



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.