Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Диета культуриста.

диета культуристаДиета культуриста предлагает питаться, людям, так называемым культуристам, совсем не так, как большинству человечества. Культуристы употребляют в пищу совсем мало жиров, мало углеводов, и очень много протеина. Причем, нельзя считать простой диетологической «уловкой», которая помогает растить мышцы - сокращение употребления углеводов в пользу протеина.

Придуманное для культуристов белковое питание, является той самой диетологической «паутиной здоровья», которая может заставить организм культуриста максимально эффективно функционировать. Растить мышцы только способно здоровое тело. Правильная диета культуриста приводит к сокращению на теле жировых отложений, ведь здоровому телу никакой жир не нужен.

На самом деле диета культуриста незатейлива – предельно нужно сократить прием всяческих калорий, только кроме, поступающих из протеина. Даже здоровое употребление жиров желательно выкинуть «за борт». В молоке и твороге много жиров и вредных углеводных калорий, даже если на этикетке производитель указал, что продукт обезжиренный. То есть готовьтесь, никаких для вас поблажек не будет, если вы культурист, так как диета культуриста имеет свой собственный девиз – «смерть или победа!».

Главное энергетическое топливо для организма являются молекулы глюкозы. Какие бы вы не съели углеводы, будь то «здоровые» и не очень, при попадании в организм они будут расщеплены на глюкозу – первичный моносахарид, и будут пущены в дело. А вот сжигание жира и мышц, будут даваться вашему телу куда труднее, если эта цель касается извлечения энергии. Если не вы хотите сжечь свои мышцы, вам следует сократить до минимума прием углеводов, и только тогда поневоле ваш организм возьмется сжигать подкожный жир – это «топливо» №2.

Таким образом, лишить себя в употреблении углеводов, только на короткий срок, не будет угрожать вашему здоровью катастрофой, а также не приведет к разрушению вашей мышечной ткани.

Вот вашему вниманию и сама «Диета культуриста».

- Протеиновая диета культуриста, пусть даже она является и низкокалорийной, просто не должна сводиться к голоданию. В этой диете вы почти не принимаете углеводы, но белка вам нужно употреблять много, так как именно белок будет для вашего организма главным поставщиком калорий. Он должен составлять 80% энергетической ценности в вашем дневном рационе питания.

С точки зрения физиологии, в белковой диете ничем не обоснованно употребление жиров. Жиры только могут замедлить похудение. Вот вам и потребуются употреблять в пищу только исключительно постные источники протеина: консервированный тунец на воде, куриные отварные грудки и яичные белки (желтки исключаются из употребления). Также исключаются из вашего рациона питания семга и лосось, говядина, жирные сорта рыбы и свинина.

- Диета культуриста практически не содержит углеводов. На их употребление приходиться только 10% вашего ежедневного меню питания. Это ежедневное количество углеводов, только разрешено принимать в виде овощей, которые содержат волокна. Они никак не могут повлиять на уровень инсулина в организме, который в свою очередь только блокирует сжигание жиров, и не способны вашим мышцам дать дополнительной энергии. Под полный запрет употребления попадают даже такие углеводы, которые считаются полезными – это и дикий рис, богатые клетчаткой продукты, такие как кукуруза, цельно зерновой хлеб, фасоль, овсянка, морковь, все фруктовые соки и фрукты, горошек, овощи, картофель.

Вы даже не сможете расслабить свой организм рюмочкой абсента, как бы вас не изводила диета культуриста, так как в нем много содержится углеводных калорий.

- Никто с вами не будет вступать в спор, что жиры делают нашу пищу вкуснее. Однако мы с вами рассматриваем совсем другой случай. Культурист заранее готов на любые жертвы, ради роста своих мышц. И для этого нам будет достаточно тех жиров, которые содержатся в любом продукте из натурального источника белка. Лишний раз хотим вам напомнить: никакого употребления оливкового масла и соусов, разве что овощи вы можете полить винным уксусом.

Диета культуриста также предлагает ночной перекус. Можно поставить будильник на три часа ночи, встать и выпить приготовленный на воде сывороточный коктейль. Этот коктейль можно приготовить так: возьмите 300мл сыворотки и 100мл кипяченной воды, и взбейте хорошенько блендером или миксером. Поскольку в этой диете нет толком ни фруктов ни овощей для употребления, вы можете дополнительно принимать микроэлементы и витамины в таблетках. Желательно приобрести в аптеке хороший мульти витаминный комплекс.

- Если вам кушать ничего нельзя, то к выбору жидкости вы должны подходить с огромной придирчивостью. Никакого употребления молока, спортивных и сладких напитков. Так как наш организм считает по привычке высококалорийным любой сладкий продукт, а потому и отвечает всякому подсластителю – выбросом гормонов, которые помогают усвоить калории. А гормоны в свою очередь не находя себе применения начинают кружить по кровотоку, порождая в нашем организме полный беспорядок. И в конечном итоге, это заканчивается блокированием жиро сжигания и просто зверским аппетитом. Таким образом, у вас остается только простая вода, черный кофе и зеленый чай без сахара.

Вашему вниманию хотим представить один из планов диеты для культуристов:

Завтрак: 12 яичных белков, порезанная небольшая луковица, часть порезанного красного сладкого перца, одна чашка сырого шпината.

Второй завтрак: одна банка (185г) тунца на воде.

Обед: одна столовая ложка винного уксуса, 2 чашки салата «романно», 180г куриных грудок.

До тренировки: две мерных ложки сыворотки. После тренировки: тоже две мерных ложки сыворотки.

Ужин: 1 столовая ложка винного уксуса, 400г куриных грудок, один небольшой огурец, одна чашка капусты свежей.

Перед сном: одна банка (185г) тунца на воде.

В три часа ночи: 400мл сывороточного коктейля.

Примечание: сывороточный белковый коктейль желательно готовить на воде. Не пытайтесь затянуть диету больше чем на две недели. Так как это может привести к тому, что ваш организм будет просто-напросто защищаться, и это приведет к прекращению им сжигать жировые отложения и замедлению метаболизма (обмена веществ) в организме. И к тому же эта диета не содержит в себе микроэлементы и витамины, а этим просто не желательно шутить, так как это может привести к неизгладимым последствиям для вас и вашего организма. Здоровье – это вам не игрушка!

Будьте здоровы!



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.