Последние публикации

Необходимые аксессуары для беременных.

Один их самых важных этапов в жизни любой женщины – это вынашивание малыша. Этот период хранит в себе немало опасностей и приятных моментов. Даже делая шаг, девушка думает о будущем ребенка и старается сохранять спокойствие.

Макияж по правилам.

О правилах макияжа можно говорить и писать бесконечно. Казалось бы: все почитал, усвоил, а потом открываешь новый журнал или заходишь на новый сайт – а там все совсем по-другому.

Медовая маска красоты.

Мед... Скажешь – и на языке появляется сладость, а нос словно улавливает ни с чем не сравнимый аромат. Хочется вкусненького. А все ли мы знаем о нем? На этот вопрос любой из нас ответит утвердительно, но потом окажется, что знаем мы об этом продукте пчеловодства далеко не все.



Диеты

Диета 90 дней.

диета 90 днейМногие уже давно знают о системе раздельного питания. На основе этого питания ученые и исследователи в области диетологии создали свою собственную диету, которая рассчитана на 90 дней. Диета 90 дней за счет отзывов набрала очень быстро популярность, а также приобрела множество поклонников во всем мире. Успех этой диеты доказывает положительный эффект, который мы получаем от раздельного питания. Так как диета, которая основана именно на раздельном питании, способна помочь людям с избыточным весом не только сбросить лишние для них килограммы, но и в организме улучшить обмен веществ.

Если вы страдаете избыточным весом, то вы быстро сможете привести себя в норму, следуя всем правилам –«диеты 90 дней». Заверения разработчиков этой диеты гласят, что даже если вы прекратите следованию этой диеты, ваш процесс похудения продолжится все равно. Главное, чтобы люди продолжали питаться по тем же принципам этой диеты.

Диета 90 дней отзывы о которой говорят только в ее пользу и в основе которой лежит раздельное питание, подразумевает довольно таки очень строгое сочетание продуктов питания. Разработчики такой диеты предложили правильное сочетание жиров, белков и углеводов, и распределили их по дням недели. Получается так, что все эти 90 дней делятся на несколько циклов, и каждый из этих циклов состоит из четырех дней.

День первый.
Вам предлагается питание белковой пищей: это небольшой кусочек хлеба, мясо, овощи и молочные продукты.

Второй день.
Этот день – крахмальной пищи. И в этот день желательно употреблять в пищу различные крупы, бобовые, овощи и корнеплоды.

Третий день.
Этот день называется углеводным. В течении этого дня предлагается употреблять мучные изделия и различную выпечку, приготовленные без использования молока и яиц. На ужин разрешается употребить в малых количествах пирожные, черный шоколад и нежирное мороженое.

Четвертый день.
Это витаминный день, и он должен состоять из овощей, фруктов, орехов и семян. Каждый 29-й день этой диеты считается разгрузочным, и в течении этого дня разрешается пить в больших количествах только чистую негазированную кипяченную воду. Важно, чтобы каждый ваш разгрузочный день шел после витаминного дня. В процессе этой диеты, разгрузочных дней предусмотрено три.

Важное значение, имеет график приема пищи в диете 90 дней. Условия этой диеты таковы: обед и ужин должны происходить в промежутке периода с 12 часов дня до восьми часов вечера. Завтрак должен содержать наименьшее количество калорий. На завтрак, употребленных продуктов должно быть немного, а самое главное, что эти продукты должны содержать минимум калорий. Это могут быть низкокалорийные напитки и вода, а также фрукты с минимальным количеством калорий. Соблюдая эту диету, человек должен ежедневно употреблять около двух литров воды. Соки в диете 90 дней, считаются отдельным приемом пищи. Порция вечерней еды, должна быть в два раза меньше, чем обеденная. Можно будет съесть какой-нибудь фрукт, если вы внезапно почувствуете чувство голода между обедом и ужином.

Вашему вниманию мы предоставляем список продуктов на каждый день диеты (только в него не включены на завтрак фрукты).

День употребления белковой пищи:
В этот день можно употребить мясо (курятина, говядина, индейка, свинина, крольчатина и телятина); морепродукты и мясо рыбы; любые молочные продукты, предпочтительно творог и сыр; яйца. На обед желательно выпить один стакан овощного бульона, и употребить овощи, без содержания крахмала, и кусок цельно зернового хлеба.

День употребления крахмальной пищи:
В этот день рекомендовано употреблять в пищу различные виды бобовых культур (соя, фасоль, чечевица и горох); овощной бульон и овощи; различные злаки (пшенку, гречку, рис и перловку). На обед в день крахмальной пищи можно употребить – цельно зерновой хлеб, только небольшими порциями.

День употребления углеводной пищи:
В этот день можно употреблять мучные изделия (лепешки, макаронные изделия, желательно из цельного зерна и крекеры); овощи, специи, крупы (просо, ячмень и гречку), яйца, печенные изделия, только без дрожжей, томатную подливу и молоко, с невысоким содержанием жира. На ужин следует обязательно употребить небольшой кусочек черного шоколада.

День употребления витаминной пищи:
В этот день разрешается употреблять в пищу: свежие овощи; фрукты; семечки; сухофрукты, только в размоченном виде; 30г различных орехов.

Диета 90 дней отличается от многих диет, своей эффективностью и сбалансированностью. Ее отлично переносят практически все люди. Если вы жаждете получить большего эффекта от этой диеты, то добавьте в нее различные физические нагрузки, такие как плавание, утренняя зарядка, умеренный бег на свежем воздухе, быстрая ходьба и езда на велосипеде. Физическим упражнениям желательно уделять по 30 минут каждый день, и вы сами увидите эффективные результаты на лицо.

Когда закончатся 90 дней этой диеты, желательно и дальше применять в своем собственном питании все принципы и способы раздельного питания, так как за 90 дней мы надеемся, вы уже успеете привыкнуть к раздельному питанию. Диета 90 дней поможет вам сбросить лишний вес и приобрести здоровье вашего организма в целом.

Будьте здоровы!



При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.